Selbstverteidigung und QiGong AG
Vortreffen am Mi., 15.02.17 um 11.25 Uhr in Raum 52
Selbstverteidigung:
Der größte Sieg besteht darin, nicht kämpfen zu müssen: Siege ohne zu kämpfen. „ Sun Tzu, The Art Of War“.
Ziel der Selbstverteidigung ist (das möglichst unversehrte) Entkommen aus einer gefährlichen Situation. Taktik und Trainingsmethodik richten sich nach dieser Prämisse.
Zur erfolgreichen Selbstverteidigung gehören
- Technik
- Entschlusskraft (Mut)
- Glück
Die ersten beiden Merkmale werden trainiert, auf das Glück vertrauen wir.
Die Techniken werden aus vielen Stilen entnommen und von jedem für sich selbst getestet und gegebenenfalls modifiziert und adaptiert, getreu nach dem Motto von Bruce Lee: „Absorb that, what is useful (for you)“. Eine Technik funktioniert erst dann richtig, wenn du sie zu deiner eigenen gemacht hast.
Angedacht sind auch Seminare durch externe Anbieter wie z.B. der Polizei, um auch andere, z.T. professionelle Sichtweisen und rechtliche Aspekte kennenzulernen.
Zur Selbstbehauptung gehören auch Körpersprache und die Fähigkeit zur deeskalierenden Kommunikation. Diesen Bereich werden wir an Fallbeispielen und mit Rollenspielen erarbeiten.
QiGong:
Frei übersetzt „Qi(die Lebensenergie) üben/trainieren“ oder auch „Pflege der Lebenskraft“.
Langsame Bewegungen, mit der Atmung und dem (fokussierten) Geist verbunden, führen zu einer körperlichen, geistigen und seelischen Entspannung. In gewisser Weise kann man von „Meditation in Bewegung“ sprechen. Viele fortgeschrittene Übungen verzichten auf den Aspekt der Bewegung nahezu vollständig und werden als „Stilles QiGong“ bezeichnet. Stilles QiGong betont die Atemregulierung und das Eintreten in einen tiefen, inneren Ruhezustand. Es stellt einen sinnvollen Gegenpol zur aktionsbetonten Selbstverteidigung dar.
Die Wirkungen von QiGong sind unter anderem:
- Förderung der Konzentrationsfähigkeit bei gleichzeitiger Entspannung.
- Erweiterung der Beweglichkeit.
- Förderung von Sensibilität und Selbstwahrnehmung. Führt langfristig zu einem ruhigen und friedvollen Geist.
Wann und wo?
Wenn genügend Interessenten vorhanden sein sollten, muss ein Ort/Zeitpunkt zum Training (1x pro Woche) festgelegt werden. Die Schulleitung kann die Schulsporthalle am Freitag, 5. Block (15.30 Uhr) zur Verfügung stellen. Spät, aber absolut schul- und hausaufgabenfrei. Perfekt für die kalte und regnerische Jahreszeit. Bei Sonnenschein könnten wir bei Bedarf in den Bürgerpark wechseln.
Klärung bei einem Vortreffen am Mi., 15.02.17 um 11.25 Uhr in Raum 52.
Kosten / Trainingsausstattung
Teilnahmekosten entstehen nicht. Die Trainingskleidung kann jeder selbst wählen, sie sollte robust (reißfest) sein und gegebenenfalls auch dreckig werden dürfen (z.B. Grasflecken beim Outdoortraining).
SV-Prinzip: Gleichzeitige Abwehr und Gegenangriff
Volker Wenhold